МИНСК, 23 фев – Sputnik. Чтобы сохранять маскулинность, мужчине нужно правильно питаться, рассказала врач-гастроэнтеролог Красногорской больницы министерства здравоохранения Московской области Юлия Сластен.
За характерные мужчинам признаки, такие как низкий голос, телосложение, высокое либидо и даже бороду и усы в большой степени отвечает главный андрогенный гормон – тестостерон. Соответственно, дисбаланс гормонов и снижение уровня тестостерона ведут к потере маскулинности, а вместе с ней мужской харизмы, уверенности и амбициозности.
Чтобы не потерять себя, важно следить за здоровьем, а еще – правильно питаться, отмечает Сластен.
Так, основу мужского рациона должны составлять продукты, богатые белком. Рыбу, нежирное мясо, яйца, бобовые (источник растительного белка) необходимо есть каждый день для того, чтобы держать тестостерон на оптимальном уровне, а гормоны в целом – в балансе.
"Для поддержания гормонального баланса и нормального уровня тестостерона важно регулярно включать продукты, богатые полноценным белком: рыбу, нежирное мясо, яйца, бобовые", – рассказала врач.
Она также отметила, что для поддержания мужского здоровья принципиально употребление незаменимых полиненасыщенных жирных кислот – Омега-3. Много их содержится в морской рыбе, а также в семенах льна. Омега-3 жирные кислоты укрепляют кровеносные сосуды, нивелируют воздействие оксидантного стресса, который провоцирует воспаление, и, главное, усиливают потенцию.
Хорошо добавлять в меню морепродукты, орехи и тыквенные семечки. Они богаты цинком и селеном. Эти микроэлементы незаменимы для созревания сперматозоидов. А еще цинк и селен эффективно снижают риски простатита.
Мужской рацион должен также включать овощи и зелень. Они служат для организма источником антиоксидантов, необходимых для защиты клеток от преждевременного старения.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!