Плохое настроение и нежелание что-либо делать могут указывать не только на черты характера, рассказал медицинский психолог отделения клинической психологии и психотерапии Медицинского комплекса ДВФУ Павел Хороших.
По его словам, такие признаки нередко свидетельствуют о депрессивном состоянии, которое характеризуется временным изменением функционирования организма. Такое состояние может самостоятельно изменяться и корректироваться.
Поэтому, когда человек замечает за собой, что он чаще бывает не в духе, чем в хорошем настроении, и ему хронически ничего не хочется делать, это может указывать на дисбаланс психики.
По словам Хороших, такое состояние нередко возникает на фоне усталости, регулярных перегрузок и стресса. На начальной стадии справиться с подавленным настроением и добавить бодрости помогут прогулки на свежем воздухе и здоровый ночной сон. Также хорошо стабилизируют эмоциональное состояние простые занятия, которые не требуют чрезмерных усилий. Например, можно почитать книгу, послушать музыку, заняться рисованием.
В некоторых случаях, чтобы почувствовать себя лучше, человеку достаточно дождаться весны.
Зимой организм "впадает в спячку" и переходит в режим экономии энергии, объяснил Хороших. В период короткого светового дня синтез серотонина – гормона счастья – снижается, человек меньше получает извне "солнечного" витамина D, который важен для того, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным. Чем короче световой день, тем меньше витамина D, тем хуже настроение и сильнее чувство усталости и апатии.
Соответственно, с увеличением продолжительности светового дня, нормализуется выработка серотонина, человек получает больше витамина D. Бодрость и хорошее настроение могут вернуться сами собой, отметил психолог.
Но он также предупредил, что тут важно не спутать депрессивное настроение c депрессией, которую нельзя победить одним лишь солнечным светом и семичасовым сном ночью.
Депрессия – это уже нарушение работы организма, при котором плохое настроение, бессонница, пищевые расстройства и полное отсутствие мотивации что-либо делать, становятся постоянными спутниками.
При депрессии необходима квалифицированная психотерапевтическая помощь, иногда с фармакологической поддержкой. Поэтому при любых сомнениях лучше проконсультироваться с врачом, подчеркнул Хороших.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!