Почему после кофе хочется курить и как разорвать эту связь

МИНСК, 21 ноя – Sputnik. Кофеин и никотин воздействуют на одни и те же центры головного мозга, которые отвечают за мотивацию и удовольствие.

Никотин повышает синтез дофамина, а кофеин усиливает действие гормона удовольствия. Поэтому вместе они, по словам старшего научного сотрудника Московского НПЦ лабораторных исследований, молекулярно-клеточного биолога Соны Маргарян, дают более яркий отклик.

Если регулярно выкуривать сигарету за чашкой кофе, со временем это приведет к тому, что сам по себе аромат напитка будет служить сигналом, чтобы закурить.

"Такое сочетание – действительно хорошо изученный нейробиологический и поведенческий комплекс: мозг связывает два действия в одну крепкую цепочку. Со временем аромат и ритуал употребления кофе сами по себе становятся мощным сигналом к курению", – объясняет Маргарян.

Учитывая отрицательное влияние никотина на здоровье человека и неоднозначное – кофеина, есть смысл если не отказаться от вредной привычки, то хотя бы разорвать эту потенциирующую риски связь.

По словам биолога, прежде всего нужно осознать, что сигарета после кофе – ритуальное действие, а не физиологическая потребность.

Маргарян дала несколько советов, как отказаться от ритуального комбо.

После кофе можно, например, выпить стакан воды с лимоном или съесть горсть орехов, говорит ученый. Неплохо после чашечки бодрящего напитка немного прогуляться.

По словам биолога, нарушение привычной цепочки ритуальных действий поможет мозгу строить новые нейронные связи – здоровые.

В мире ежегодно отмечается несколько дат, приуроченных к пропаганде здорового образа жизни и отказу от табакокурения. Среди самых значимых – Всемирный день отказа от табака, который отмечают 31 мая, и Международный день отказа от курения, который приходится на каждый третий четверг ноября.

В Беларуси сегодня завершается республиканская информационно-образовательная антиникотиновая акция "Беларусь против никотина — время вдохнуть по-настоящему". Она проходила с начала ноября и была направлена на популяризацию информации о вреде табакокурения.

По данным ВОЗ, ожидаемая продолжительность жизни курильщиков на 10 лет меньше, чем у тех, кто не имеет этой пагубной привычки.

Курение ежегодно уносит более пяти миллионов человеческих жизней, такова статистика ВОЗ. Каждые 8 секунд в мире умирает один курильщик – от болезней, напрямую ассоциированных с табакокурением.

Врачи констатируют, что в мире, несмотря на принимаемые антитабачные меры, число курящих продолжает расти. В такой ситуации через 10 лет количество людей, зависимых от никотина, увеличится вдвое. К 2030 году курение станет одной из основных причин преждевременной смерти, считают эксперты.