МИНСК, 1 янв – Sputnik. Для возвращения к привычному распорядку дня после празднования Нового года нужно прислушаться к пяти простым советам, сообщает пресс-служба Минздрава Беларуси.
"Новогодние праздники – это время, когда мы позволяем себе чуть больше, чем обычно: лишний кусочек торта, пару бокалов шампанского или дополнительную порцию любимого салата", – отметили в министерстве.
После таких застолий организму требуется время на восстановление. Не стоит сразу переходить к резким ограничениям. Нужно начать с правильного питьевого режима: чистая вода, травяные чаи, настой из имбиря и лимона.
Также рацион должен базироваться на простых блюдах.
"Включите в меню овощные супы, легкие каши и тушеные овощи – они помогут наладить пищеварение и не перегрузят организм", – советуют медики.
Кроме того, сладости стоит заменить на орехи, йогурты без сахара или свежие фрукты. Подобная пища даст энергию и снизят желание есть сладкое.
Нужно обратить внимание не только на пищу, но и на распорядок питания. Следует забыть об ужине поздним вечером. Необходимо в целом регулярное питание три-четыре раза в день. Ужинать – не позднее чем за два-три часа до сна.
И наконец, помогут прогулки на свежем воздухе или небольшая утренняя зарядка (15 минут). Это, в том числе, сделает обмен веществ более интенсивным.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале и Viber. Также следите за нами в Дзен!