Онищенко рассказал, почему в жару укрывается тремя одеялами

МИНСК, 9 июл – Sputnik. Лето – один из самых сложных периодов для здоровья человека, и чтобы получить от этого сезона заряд бодрости, а не обострение хронических заболеваний, нужно соблюдать свод простых правил, отметил академик Российской академии наук Геннадий Онищенко в мультимедийном пресс-центре Sputnik Беларусь в рамках видеомоста Москва - Минск – Астана - Бишкек - Ереван – Ташкент.

Онищенко напомнил, что в средней полосе из-за высокой влажности воздуха температура в тридцать и более градусов переносится сложнее, чем сорокоградусная жара в странах Азии. В таких погодных условиях некоторые люди чувствуют себя подавленными, быстро переутомляются, теряют аппетит. В зоне риска прежде всего оказываются те, кто имеет сердечно-сосудистые заболевания, однако от теплового удара не застрахован ни один, даже совершенно здоровый, человек.

Для того, чтобы этого не случилось, подчеркнул академик, важно придерживаться ряда несложных правил.

Во-первых, по его словам, в жару надо стараться соблюдать сиесту и без острой нужды не выходить на улицу в период с 10 до 17 часов. Если же в это время все же приходится оказаться на улице, то головной убор обязателен.

"Одежда должна быть свободная, из натуральной ткани - ни в коем случае не синтетика - и предпочтительно светлых тонов, которая отражает свет. Это особенно важно для людей старшего поколения и детей, потому что у малышей терморегуляция организма еще не устоялась", - рассказал Онищенко.

Академик предостерег, что, если не выполнять эти простые требования, есть риск получить солнечный удар. Данный угрожающий жизни недуг имеет ряд симптомов и очень важно прислушиваться к своему организму, отметил он.

"Это рассеянное внимание, вялость, тошнота, слабость появляется. Любая физическая нагрузка только ухудшает состояние. Если появились такие симптомы, нужно чтобы как можно быстрее человек оказался в помещении. И, конечно, вызвать скорую помощь", - дал совет Онищенко.

Как ни парадоксально, но академик высказался против того, чтобы пережидать полуденный зной у водоема. Лучше побыть дома, ограничивая движения – просто полежать. И особенно важно соблюдать питьевой режим, подчеркнул он.

"Это самое главное, потому что (в жару при движении – Sputnik) идет интенсивное выделение влаги с потом. Это значит, кровь становится более вязкой и сгущается. Это особенно опасно для тех, у кого есть предрасположенность к образованию тромбов или варикозное расширение вен, как правило, это касается нижних конечностей", - сказал Онищенко.

Он напомнил, что в жару нужно соблюдать питьевой режим, и пить нужно не морс, квас или газировку, а простую воду.

"В день, конечно, мы берем 5 литров. Это с первым, вторым блюдом, берем во внимание всю воду из пищи, которая есть. Но два литра чистой воды выпивать обязательно", - порекомендовал академик.

Онищенко в ходе видеомоста также поделился собственной методикой, которой придерживается в знойные дни.

Он рассказал, что укрывается летом тремя одеялами – такой способ терморегуляции был им подсмотрен у жителей средней Азии, которые носят в жару шерстяные халаты и меховые шапки.

Все дело в том, что внутри такого "кокона" из одежды или одеял поддерживается комфортная для организма температура 36,6 градуса, пояснил академик РАН.