С одной стороны, рождественские праздники и Новый год дают возможность наконец-то выдохнуть, перегрузиться и расслабиться. С другой, когда отдых достигает своего фееричного апогея, вы можете испытывать сложность с возвращением к реальности. Каждому не раз казалось, что он не может встать по будильнику с утра, отречься от дивана, добавки или сладкого.
Если вы узнали себя, то пора познакомиться с легкими и простыми способами очнуться после праздников и привести себя в надлежащий вид. Поверьте, Sputnik плохого не посоветует.
Не злоупотребляйте сладким
По данным ВОЗ, рекомендуемая норма сахара в день для взрослых - шесть чайных ложек. Не выходите за рамки дозволенного и старайтесь заменять десерты на более полезные сладости. Выбирайте растительную пищу, например, фрукты (но соблюдайте меру).
Стремитесь к балансу
Если вы понимаете, что ущерб организму уже нанесен, то не стоит пускаться во все тяжкие до февраля. Постарайтесь вернуться к сбалансированному питанию и правильному образу жизни уже сейчас, постепенно и без стрессов.
Начните с малого
Главная цель - начать с малого. Как часто мы планируем сделать что-то резко и после праздников, а столкнувшись с первой преградой, бросаем все? Начните с элементарных шагов: восстановите режим дня, начните делать зарядку, откажитесь от сахара и крахмала. И перестаньте перекусывать на ходу!
Поддержите печень
Во время праздничного застолья больше всего страдают печень и ЖКТ. Вот почему так важно "спасти" их, включая в рацион особенные продукты. Например, брокколи, капусту, чеснок и лук, шпинат, авокадо, свеклу, а также пробиотики и ферменты.
Высыпайтесь и двигайтесь
Помните - чем меньше вы спите, тем больше нервничаете, злитесь и чувствуете себя истощенным. Недостаток сна и пострадавшая пищеварительная система создают серьезное комбо - утомлении надпочечников, что приведет к вялости и отсутствию концентрации. Прийти в себя также помогут ежедневные пешие прогулки и легкие тренировки (15-20 минут).
Читайте также:
Самые важные показатели здоровья организма – что о них надо знать