Согласитесь, что в современных реалиях каждый может назвать себя немного диетологом. Вы подсчитываете калорийность блюд, изучаете состав на этикетках и стараетесь придерживаться здорового рациона питания. И если вас не тревожат проблемы с лишним весом, значит, все в порядке и вы на правильном пути, верно?
Но очень может быть, что некоторые продукты, которые вы причислили к категории полезных, могут причинить вред вашему здоровью. Итак, главные признаки того, что пора что-то изменить в своем рационе и распрощаться с некоторыми продуктами – в подборке Sputnik.
Усталость
Нехватка энергии может быть вызвана едой, которая проходит длительную термическую обработку и обладает высоким гликемическим индексом (сладости, сухофрукты). Из-за них происходит резкий скачок сахара и такой же резкий спад, из-за чего наступает усталость.
Безжизненные волосы
Ваши волосы стали ломкими, тонкими, потеряли блеск и начали выпадать? Это сигнал того, что стоит включить в рацион побольше белка, железа, а также продуктов с витамином B12 и Омега-3.
Подавленность
Перманентную тревогу вызывает обилие фастфуда в рационе: сэндвичи, пицца, бургеры и прочие вредные вкусности, которые вы перехватываете на лету. Всему виной обилие добавок, консервантов и соли, которые ведут к "голоданию" мозга и апатии.
Плохая кожа
Если меню не подходит вашему организму, он начнет посылать сигналы через высыпания, акне, кожный зуд и ранние морщины. Скорее всего, вы любите жареную пищу и грешите "пустыми" углеводами, из-за чего организму не хватает полезных жиров.
Частые простуды
Крепкий иммунитет зависит от баланса витаминов и питательных элементов в рационе. При здоровом питании иммунитет достаточно быстро справляется с простудами – и наоборот.
Читайте также:
Уйти нельзя остаться: как остановить выпадение волос?
В поисках рельефа: самые эффективные продукты для сжигания жира