Когда не знаешь, кто твой враг, сложно с ним бороться. Так же и с неизвестностью: если ориентиров нет, сложно куда-либо двигаться. Привычное течение жизни замерло.
Как ситуация неопределенности влияет на нашу психику? Можно ли вернуть себе потерянное ощущение контроля над собственной жизнью? Что поможет в борьбе с сильной тревогой о будущем? Вместе с психологом, гештальт-терапевтом, известным инстаграм-блогером Марией Бразговской и психотерапевтом Станиславом Савинковым разбираемся, как принять ситуацию и продолжать мыслить трезво.
1:33 ― как наша психика реагирует на неизвестность;
7:00 ― как "попытка искать ясность" накручивает панику;
13:20 ― техники, которые помогут справиться с тревогой;
15:10 ― где искать психологические ресурсы, чтобы стало легче;
15:45 ― еще один способ: помочь другому ― помочь себе;
18:55 ― стоит ли визуализировать будущее в ситуации полной неопределенности;
24:00 ― какой сценарий своего будущего прописать, и как строить планы, если ничего не ясно.
Слушайте подкасты РИА Новости.