В свете последних событий, связанных с пандемией, многие люди были вынуждены перейти на домашний режим работы. До офиса ехать не нужно, спортзал под запретом, а холодильник так и манит своими "дарами", которые могут добавить пару лишних килограммов.
Так как сохранить фигуру и не набрать вес, сидя на карантине, рассказывает Sputnik.
Высыпайтесь
Если вы работаете из дома, то вам не нужно тратить время на сборы и дорогу до рабочего офиса. Поэтому вы можете позволить себе лишний час сна. Помните, что сон – важный фактор для поддержания не только энергии, но и вашей формы.
Пейте воду
Вам кажется, что вы уже проголодались? Не спешите доставать тарелку, такое чувство может возникнуть из-за элементарной жажды. Выпейте стакан воды и еще раз прислушайтесь к своим ощущениям.
Откажитесь от перекусов и "вредностей"
Попробуйте наладить режим питания и уберите из него перекусы, лучше отдайте предпочтение сбалансированным завтраку, обеду и ужину. А если выберетесь в магазин, не покупайте чипсы, батончики и печенье: если дома нет "вредностей", шанс сорваться равен нулю.
Не ешьте за компьютером
И хотя работа требует большой вовлеченности, не стоит совмещать решение вопросов с приемом пищи. Когда вы едите неосознанно и думаете о чем-то другом, то можете съесть больше обычного.
Отвлекайтесь
В перерывах между работой сделайте зарядку, помойте посуду или протрите пыль. Таким образом вы разомнете мышцы и проветрите голову, отдыхая морально и физически.
Читайте также:
- Тест: похудеете ли вы к лету?
Что читать на карантине: 10 книг про эпидемии
Что смотреть на карантине: 10 фильмов про эпидемии