"Всем привет! Меня зовут Алла, и я страдаю компульсивным перееданием". Это стандартная фраза. Ее используют все участники группы анонимных обжор (или переедающих, как стали говорить в последние годы) прежде, чем начнут рассказывать свою историю.
Для новичков эта фраза – некий рубеж. Ведь приходится признаться всем – и себе в первую очередь – в своей проблеме.
Чего не могут простить себе анонимные обжоры и какие способы они используют для своего спасения? Sputnik встретился с группой в Минске.
Вы больше не одиноки
В Минске группа анонимных обжор небольшая – восемь человек. Встречи проходят раз в неделю. Собираются в здании церкви. Но, как подчеркивают организаторы, никакого отношения к религии они не имеют. Просто именно здесь нашли помещение для встреч.
Работают по программе "12 шагов". Она используется по всему миру для избавления от зависимостей, в том числе алкогольной и наркотической, в таких анонимных группах.
Суть программы – в том, чтобы признать свою проблему, а затем постепенно изменить свое мышление, а потом и жизнь. Каждый шаг подразумевает задание: например, поговорить по душам с родными или попросить прощения у тех, кого обидел.
Но как это может быть связано с питанием? Очень просто, отвечают организаторы. У каждого обжоры своя история и свои особенности. Но, как правило, истоки проблемы у каждого из них – в детстве.
"Большая часть переедающих были воспитаны в деструктивных семьях, где один или оба родители могли выпивать. Или родители были эмоционально холодны, отсутствовали в жизни ребенка", – рассказывает Sputnik участница группы Александра.
Лишенный родительского тепла в детстве человек по мере взросления начинает искать его в окружающих людях. Часто ласки и принятия не хватает – изначально потребность очень большая. И тогда человек начинает заполнять пустоту внутри едой.
Именно поэтому каждая встреча начинается с приветствия, и в нем есть такая строчка – "вы больше не одиноки".
Ухожу в "запои"
Придя на встречу, человек видит, что есть другие люди с такой же проблемой. Это спасает от одиночества: здесь можно поговорить с теми, кто поймет твою ситуацию. И позволяет не чувствовать себя ненормальным. Так человеку становится проще признать свою проблему и не убегать от нее.
В минской группе есть люди с анорексией и булимией. Но у большинства – компульсивное переедание: человек при каждом стрессе начинает наедаться. Как пояснила Александра, это своего рода пищевой "запой", который может продолжаться неделю и больше.
"Каждый раз, когда происходит что-то плохое, я срываюсь. Мясо, сладости, мясо, сладости… Только это и ем. Чуть беру себя в руки спустя неделю", – рассказывает участница группы Анастасия.
"Я бросила курить и стала больше есть. Сначала думала, что ничего страшного. Но потом это превратилось в новую зависимость. Только теперь я зависима от еды", – делится своей историей Наталья.
"Покупаю большое мороженое из экономии"
Большая часть переедающих периодически сидит на диетах и вечно недовольна своим внешним видом. В этом тоже кроется психологическая проблема, добавляет Александра: ведь неуверенность в себе у человека сформирована из-за того, что он не был значим в семье.
Алла, еще одна участница группы, вспоминает: "По жизни я сидела на диетах: то худела, то полнела. Когда я была худой, я себе нравилась. Но однажды мы с мужем поехали в отпуск. В отеле был шведский стол, и я позволила себе расслабиться. В качестве утешения решила, что много двигаюсь. Когда я вернулась домой, поняла, что не могу остановиться. Вес начал увеличиваться".
Свою историю Алла рассказывает со слезами на глазах. Для кого-то такой эпизод может показаться смешным и неважным. Но для Аллы это клетка, из которой она не может вырваться. Она несвободна. В этом причина ее слез.
"Я пытаюсь держаться, но все равно срываюсь. Покупаю мороженое в большой упаковке, потому что так экономнее. Пока иду домой, думаю о том, что съем всего две ложки. Но потом срываюсь и ем всю пачку. И каждый раз я даю себе обещания", – продолжает Алла.
Горячие звонки
В группе анонимных обжор говорят, что посещение их встреч – не единственное средство решить проблему. Нужно обращаться за медицинской помощью, посещать психолога. Роль группы – поддержка. Основную работу над собой выполняет сам человек.
"Мы встречаемся раз в неделю и обсуждаем свои успехи. Например, остановились на девятом шаге, когда нужно попросить прощения у того, кого ты обидел. Мы можем задержаться на этом шаге некоторое время. Обсуждать, что получилось, а что – нет", – рассказывает Александра.
А еще у группы есть несколько инструментов помощи. Например, план на день и план питания, в котором расписаны все завтраки, обеды и ужины.
"Мне врач порекомендовал употреблять 113 граммов белка в день. Я все соблюдала – вплоть до грамма. Купила кухонные весы. Такой четкий распорядок позволяет держать себя в руках", – признается Александра.
Еще один инструмент – горячие звонки. Анастасия рассказывает, что она звонит товарищам по группе, когда находится на грани срыва.
"Вообще рекомендуют делать два горячих звонка в день. Так ты получаешь поддержку, принятие, и легче продвигаться вперед", – добавляет еще одна участница группы Ольга.
Но и тут есть свои сложности.
"Мне сложно звонить другим людям: не хочется навязываться. Я долго себя к этому приучала. Думала, что справлюсь сама. Но потом поняла: нахожусь в трудности. Моя задача – помочь себе, позаботиться о себе", – добавляет она.
О еде – ни слова
На встречах действует еще одно правило: не упоминать продукты, которые вызывают у участников аппетит. Кофе, сахар, сосиски – для многих это триггер.
Что удивительно, среди анонимных обжор нет толстяков. Как поясняют организаторы, у людей проблема с питанием, а не с весом. Почти все участники группы – женщины возрасте от 30 лет. И многим удается избавиться от зависимости.
"После программы я похудела на 40 килограммов. Это было потрясающе. У меня улучшились анализы. Да я сама чувствовала себя счастливой", – рассказывает Александра.
Меняется не только внешность, но и отношения с родными. Одно из заданий программы – поговорить с ними по душам и обсудить свои обиды. Часто это помогает сблизиться с ними.
Правда, в группе предупреждают: почивать на лаврах опасно. Когда кажется, что все позади, так легко расслабиться. Тогда программу приходится пройти снова.
У анонимных переедающих пока нет сайта. Связаться с организаторами можно через группу анонимных алкоголиков.