Основные меры профилактики от простуды и гриппа помогут вам уберечь себя и близких от болезни, рассказали в Министерстве здравоохранения Беларуси.
Традиционно после наступления настоящей осени многие белорусы жалуются на насморк, боли в горле и температуру. Sputnik при помощи медиков решил напомнить всем о мерах профилактики простуды, гриппа и прочих респираторных заболеваний.
Мойте руки и не трогайте лицо
Чтобы не подхватить вирус, стоит вспомнить советы из детства: как можно чаще мыть руки. Так вы сможете уберечь себя от заразы, которую могли бы получить в городе. Конечно же, обязательно стоит помыть руки после общения с уже больным человеком.
Советуют медики также и как можно реже трогать свое лицо — так вы можете упростить болезни задачу по проникновению в ваши дыхательные пути. Если вы уже кашляете или даже чихаете — не надо делать это в ладонь или кулачок, обзаведитесь специальным платком.
Больше воды, овощей и фруктов
Многим известна китайская народная мудрость "Свою болезнь ищи на дне тарелки". Относится это не только к расстройствам пищеварения и обмена веществ, но и ко всем другим заболеваниям.
Чтобы укрепить свой организм, специалисты Минздрава советуют пить как можно больше жидкости. Предпочтение можете отдавать и чаям — особенно с медом. Также медики рекомендуют укреплять иммунитет при помощи растительной пищи — овощами, фруктами и салатами.
Спите и дышите
Организм укрепляет и правильный отдых. Обязательно высыпайтесь и по возможности не избегайте физических нагрузок: сойдут даже прогулки по парку вблизи дома. Дома и на работе врачи советуют увеличить приток свежего воздуха — проветривайте помещение как можно чаще, но сами на это время выходите — иначе "продует".
Главное правило — при первых признаках заболевания обращайтесь к врачу, не занимайтесь самолечением.