Так называемые "осенние обострения" напрямую связаны со сменой сезонов и могут быть вызваны и психиатрическими расстройствами, и гастроэнтерологическими, а также другими хроническими заболеваниями. Всплески таких обострений связаны со сменой 24-часового ритма сна и бодрствования, отметила в беседе с корреспондентом Sputnik Казахстан психолог Зарина Штеер.
"В более темное время суток снижается настроение, потому что человек привык бодрствовать и быть активным именно в дневное и светлое время. Солнце, как известно, подзаряжает человека. А поскольку темного времени становится больше, человек не может структурировать свое время в новых условиях, и у него появляется подавленность и осенняя хандра", ― говорит психолог.
- Ученые выяснили, как предотвратить старение мозга и слабоумие >>
Собеседница Sputnik также делится советами, как с наступлением смены сезонов отличить серьезное психиатрическое заболевание от просто плохого настроения. В первую очередь нужно обратить внимание на периодичность приступов депрессии или психозов.
"Тоска ― это вполне обычное состояние, которое периодически одолевает каждого человека, но если человек замечает, что это происходит слишком часто и затягивается на какое-то продолжительное время, тогда есть повод забеспокоиться и обратиться к специалисту. К симптоматике относятся долгое подавленное настроение, сонливость, лень, чрезмерная раздражительность, заниженная самооценка ― это все симптомы депрессии, с которыми лучше идти к терапевту и психиатру", ― говорит Штеер.
В свою очередь, специалисты-психологи в период осенних обострений помогают людям, которые не имеют психических расстройств, но реагируют подавленностью на сезонную смену светового дня. Удачной профилактикой в этом случае может стать физиологическая перестройка на более короткий световой день, планирование и распределение своей нагрузки, а также спорт и физическая активность, которые повышают выработку "гормонов счастья" ― эндорфинов и поддерживают организм в тонусе.
"Человек должен сам повышать эффективность своего организма, что требует большой организации, структурированности и, разумеется, самодисциплины", ― резюмирует психолог.
Фрагмент беседы с психологом Зариной Штеер слушайте на радио Sputnik Беларусь.