В Беларусь пришла небывалая жара: в воскресенье температура воздуха в столице превысила 30 градусов тепла — горожане вынуждены были спасаться всеми доступными способами.
Большинство минчан стремились ближе к воде: массово уезжали к Заславскому водохранилищу, оккупировали берега близлежащих рек, совершали велопрогулки к диким пляжам.
В аквапарки в Минске в воскресенье выстроились рекордно длинные очереди. Кто не попал — прокатился на катамаране и искупался в бассейне поменьше.
Те, кому пришлось остаться в черте города, выбирали для прогулок столичные парки с водоемами, локации с фонтанами или просто располагались прямо на прохладной траве.
Те, кто предпочли не покидать город, спасались народными методами и давали друг другу советы в соцсетях: некоторые белорусы развешивают по квартире влажные полотенца; другие устраивают сквозняки и накидывают на плечи влажные платки. Существуют и другие методы.
Что есть и пить в жару
Покупая фрукты, отдавайте предпочтение водосодержащим — в частности, арбузу: так помимо витаминов и минералов вы сможете получать дополнительную порцию влаги. А вот от согревающих продуктов (вроде меда) лучше отказаться, как и от тяжелой пищи на ночь — ее переваривание вызывает повышение температуры тела.
Во избежание перегрузки сосудов не стоит пить крепкий кофе. При температуре выше 25 градусов тепла эксперты рекомендуют каждый час выпивать по стакану воды. Полезно знать также, что пиво вызывает обезвоживание; в целом, действие алкоголя ощутимо усиливается, так что лучше быть аккуратным.
Что носить в жару
Одежду лучше выбирать легкую и светлую, обязательно — из натуральных тканей, которые хорошо продуваются. Девушкам лучше отказаться от активного использования декоративной косметики и купить красивую шляпу — обязательно необходимо защитить голову от солнца.
Считается, что в жару стоит ходить босиком, таким образом можно повысить общий тонус организма. Так что один из отличных вариантов городского отдыха в жару — пикник на траве в тени деревьев.
Что делать/не делать в жару
Находясь в офисе, можно завести пульверизатор и периодически опрыскивать пространство вокруг. Если такой возможности нет, почаще мойте прохладной водой лицо и руки до самого плеча.
Нырять в воду, как и принимать холодный душ, в жару не стоит: резкий перепад температуры может привести к спазмам. От активного спорта в жару тоже лучше отказаться.
По предварительным прогнозам, грядущая неделя в Беларуси будет жаркой: оранжевый уровень опасности объявлен в республике и на понедельник 30 июля. Спасатели напоминают, что солнечных лучей, особенно с полудня до четырех часов дня, стоит избегать.
Старайтесь быть как можно спокойнее: перевозбуждение усиливает риск теплового удара. Внимание и реакция во время жары могут работать не в полную силу, так что будьте осторожны за рулем и не выезжайте на авто в путешествия на большие расстояния.