"Самое главное ― летом надо перейти на легкое питание. Наш организм не пойдет на тренировку, если вы его забьете углеводами и белками, хлебом и картошкой в большом количестве… Нормальный человек летом хочет больше пить и быть легким, поэтому режим питания и водный режим, любая тренировка без соблюдения водного баланса ― это не тренировка. Пейте воды побольше, и занимаемся мы в тени, это идеальный вариант, чтобы солнце не пекло ― навес, лес, поляна", ― говорит Новожилова.
Собеседница Sputnik предлагает отложить силовые упражнения на осенне-зимний сезон, а летом проводить "тренировки на сжигание" с небольшим количеством веса и увеличить количество повторений. Если вы работаете не на силу, а на выносливость, "очень хорошо потеется, разгоняется метаболизм, и хорошо худеется", добавляет Новожилова.
Кроме того, фитнес-гуру рассказывает и показывает три самых эффективных упражнения для поддержания "женского золотого фонда" летом.
Также в беседе — какие нагрузки могут позволить себе метеозависимые люди при нестабильной белорусской погоде и как поддерживать иммунитет, пока угроза коронавируса все еще сохраняется. Подробности – в видеотрансляции.
Читайте также:
- Выбросьте все углеводы и не только: как вернуть форму в самоизоляции
- Новожилова: в 90-е годы "мертвых" с дивана поднимала, и они шевелились
- "Не могу похудеть": что делать, если после тренировок и диет вес стоит на месте?
